হালকা রং যা ঘুমের প্রচার করে
বর্তমানে, ঘুমের উন্নতির জন্য সর্বোত্তম ধরণের আলোর ক্ষেত্রে করা বেশিরভাগ গবেষণা ইঁদুরের উপর করা হয়। যাইহোক, যেহেতু ইঁদুররা বর্ণ-অন্ধ এবং নিশাচর, তাই এই পরীক্ষাগুলির উপর ভিত্তি করে তত্ত্ব প্রমাণ করা কঠিন। মানুষ নিশাচর নয়, যদিও আমাদের মধ্যে কেউ কেউ কাজ এবং অনেক বেশি কম্পিউটার গেমের কারণে। তা বাদ দিয়ে, বেশিরভাগ মানুষই বর্ণান্ধ নয়, এমনকি তাদের মধ্যেও বিভিন্ন প্রকার রয়েছে!
মানুষের উপর সীমিত গবেষণার সাথে, কিছু প্রমাণ পরামর্শ দেয় যে লাল রঙ ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, একজন ব্যক্তির ঘুমের পছন্দ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
লাল আলোর রঙ
লাল রঙের কাছাকাছি রং মেলাটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ঘুমকে উদ্দীপিত করে। কারণ এটি সূর্যালোকের সাথে সবচেয়ে দূরবর্তী সাদৃশ্য রয়েছে, এটি শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দে ব্যাঘাত ঘটায় না। আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি নাইট ল্যাম্প জ্বালিয়ে ঘুমান, এই রঙের আলো আপনাকে জেগে উঠবে না, বিশেষ করে যদি আপনি হঠাৎ মাঝরাতে জেগে ওঠেন।
আপনি কি জানেন যে আমাদের রেটিনায় বিশেষ আলোক সংবেদনশীল কোষ রয়েছে যা আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে শক্তি দেয়? ঠিক আছে, এই কোষগুলি বিভিন্ন রঙের তরঙ্গদৈর্ঘ্যের জন্য কিছুটা সংবেদনশীল এবং তারা মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই ফাংশনটি নীল-সবুজ আলোতে বিশেষভাবে গ্রহণযোগ্য, যা আমাদের মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে এটি দিনের বেলা।
সুতরাং, যদি আপনার নাইট ল্যাম্পের এই ধরনের রঙ থাকে, তাহলে আপনি সত্যিই এই কোষগুলিকে উত্তেজিত করার কারণে আপনার ঘুমাতে খুব কষ্ট হবে। আপনি যদি বাথরুমে যাওয়ার পথে আপনার পথকে আলোকিত করার জন্য কিছুর প্রয়োজন হয় তবে একটি লাল-কমলা রঙ পান কারণ আপনার চোখ তাদের প্রতি কম সংবেদনশীল।
আপনার পছন্দের হালকা রঙ
লাল রঙের পাশাপাশি, আপনার ব্যক্তিগত পছন্দও আপনি কত দ্রুত ঘুমাতে পারেন তাতে অবদান রাখে। করা একটি পরীক্ষায়, যে সমস্ত লোক তাদের পছন্দের হালকা রঙ নিয়ে ঘুমায় তারা এলোমেলো বা পূর্বনির্ধারিত রঙের তুলনায় দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে। আপনি যদি একটি লাল আলোতে নিজেকে অস্বস্তিকর মনে করেন তবে আপনি আপনার পছন্দ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি জাদুর মতো কাজ করতে পারে!
আপনি কি রাতের বাতির জন্য নীল এবং সাদা আলো ব্যবহার করতে পারেন?
প্রযুক্তিগতভাবে, একটি নীল বা সাদা আলো ব্যবহার করার সাথে কিছু ভুল নেই, কিন্তু এটি সুপারিশ করা হয় না। মনে রাখবেন, চোখ বিশেষভাবে নীল আলোতে গ্রহণ করে, তাই আপনার পাশে থাকলে ঘুমানো বা ঘুমাতে যাওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি যদি বিভ্রান্ত হতে শুরু করেন, তবে শীতল টোনের পরিবর্তে একটি উষ্ণ হালকা রঙের সাথে যান। আপনি লাল রঙের যত কাছাকাছি থাকবেন, আপনার ঘুমের জন্য তত ভালো। রাতে একটি ভাল বিশ্রাম আছে ভাল উত্পাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা প্রচার করবে. সুতরাং, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার কাছে সর্বোত্তম শয়নকক্ষ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন!
