কি ধরনের আলো দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে?

চোখ উষ্ণ আলোতে সবচেয়ে ভালো সাড়া দেয়। ফিল্টার করা প্রাকৃতিক আলো, ভাস্বর এবং LED আলো সবই এতে অন্তর্ভুক্ত।

পর্যাপ্ত আলো বজায় রাখার জন্য, আপনার বাড়ি এবং অফিস জুড়ে আলো বিতরণ করুন। এছাড়াও, পড়ার বা লেখার সময় বা অন্যান্য ক্লোজ-আপ, বিশদ-ভিত্তিক কাজগুলি সম্পাদন করার সময় ফোকাসড আলোকসজ্জা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পর্যাপ্ত সুরক্ষা ছাড়া, UV আলো - যা সূর্য এবং ফ্লুরোসেন্ট আলো দ্বারা উত্পাদিত হয় - চোখের ক্ষতি করতে পারে।

নীল আলো, এক ধরনের "ঠান্ডা" আলো যা টেলিভিশন, সেলফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটার দ্বারা উত্পাদিত হয়, উচ্চ এবং দীর্ঘায়িত ডোজে চোখের ক্ষতি করতে পারে।

স্ক্রিন থেকে নিয়মিত বিরতি নেওয়া এবং বাইরে সানগ্লাস পরা উপকারী হতে পারে। তদুপরি, নিশ্চিত করুন যে আপনি যেখানে বাস করেন এবং কাজ করেন সেগুলি ভালভাবে আলোকিত এবং উষ্ণ আলো রয়েছে।

আপনার চোখের জন্য আদর্শ আলো

প্রাকৃতিক আলোর মতো উষ্ণ আলোর উত্সগুলি আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য বেঁচে থাকার এবং কাজ করার জন্য সবচেয়ে বড়। আপনার জানালাগুলি সারা দিন উষ্ণ প্রাকৃতিক আলো দেওয়ার সময় সূর্য থেকে ইউভি রশ্মিগুলিকে ফিল্টার এবং বিচ্যুত করতে পারে। এতে আপনার চোখ উপকৃত হবে।

ভাস্বর এবং আরও শক্তি-দক্ষ LED বাল্বগুলি কৃত্রিম উষ্ণ আলোর উত্সের উদাহরণ। আপনার লাইটিং ফিক্সচারের জন্য, সম্পূর্ণ স্পেকট্রাম লাইট বাল্ব হল আরেকটি বিকল্প যা সূর্যের বিপজ্জনক UV রশ্মি ছাড়াই সূর্যের উষ্ণ, প্রাকৃতিক আলোকে প্রতিলিপি করার চেষ্টা করে।

লাইট বাল্ব রেট করার জন্য লুমেন, ওয়াট এবং কেলভিন ব্যবহার করা হয়। একটি বাল্বের উজ্জ্বলতা লুমেনগুলিতে পরিমাপ করা হয়, যেখানে এর শক্তি ওয়াটগুলিতে পরিমাপ করা হয়। আপনি সাধারণত কেলভিন রেটিং দেখে বাল্বের আলোর ধরন বা রঙ সনাক্ত করতে পারেন। কেলভিন রেটিং যত কম হবে আপনার চোখে আলো তত উষ্ণ এবং সহজ হবে।

মৃদু আলোকসজ্জার ফলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো হয়। কর্মক্ষেত্র এবং আরও জটিল কাজগুলি প্রায়শই শীতল এবং উজ্জ্বল আলোর জন্য আহ্বান করে।

এই হালকা ধরনের এড়িয়ে চলুন

ফটোফোবিয়া

UV (আল্ট্রাভায়োলেট) আলো, যা ফ্লুরোসেন্ট আলো এবং সূর্যের মতো উত্স দ্বারা উত্পাদিত হয়, আপনার চোখের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক কিছু আলো। আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (AOA) সতর্ক করে যে UV এক্সপোজার ছানি এবং অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। এই ধরণের আলোর দীর্ঘমেয়াদী এবং পুনরাবৃত্তিমূলক এক্সপোজারের জন্য চোখের সুরক্ষা প্রয়োজন।

আপনার বাড়ি এবং গাড়ির জানালাগুলি সাধারণত ইউভি বিকিরণকে ব্লক করে যখন এখনও প্রাকৃতিক আলো দেয়। সরাসরি সূর্যালোক থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করার জন্য আপনি যখন বাইরে থাকেন তখন UV-প্রতিরক্ষামূলক ক্যাপ বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

ফ্লুরোসেন্ট টিউব লাইটিং থেকে অতিবেগুনী বিকিরণ চোখের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই সম্ভব হলে এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এই ধরনের আলো ব্যবহার করে এমন একটি সেটিংয়ে কাজ করেন, তাহলে নিরাপত্তা গগলস পরুন।

আর এক ধরনের আলো যা আপনার চোখের জন্য খারাপ হতে পারে তা হল নীল আলো। চাক্ষুষ বর্ণালীতে, নীল আলো হল একটি শীতল আলো যা অত্যন্ত শক্তিশালী। কম্পিউটার, টেলিভিশন, ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোনের স্ক্রিন এটি নির্গত করে।

অ্যালার্মস্ট দাবি করেছেন যে নীল আলো অন্ধত্বের কারণ হতে পারে সম্ভবত অসত্য, তবে নীল আলো এবং স্ক্রিন টাইমের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন এবং কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (সিভিএস) হতে পারে।

চোখের চাপ, শুষ্ক চোখ, মাথাব্যথা, এবং ঘাড় এবং পিঠের টান হল CVS-এর প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। স্ক্রিন টাইম সীমিত করে এবং আপনার স্মার্টফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করা থেকে ঘন ঘন বিরতি নেওয়ার মাধ্যমে, এই সব থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

নীল আলোর এক্সপোজার আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। একটি শালীন রাতের ঘুমের জন্য, ঘুমানোর আগে আপনার স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দেওয়া ভাল ধারণা।

আলোর পরামর্শ

আলো বাড়াতে এবং আপনার দৃষ্টি রক্ষা করতে, নিম্নলিখিত পরামর্শটি ব্যবহার করুন:

অত্যন্ত উজ্জ্বল আলো ব্যবহার না করে একটি স্থানে আলোর পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, অসংখ্য আলোর উত্স ব্যবহার করুন।

শীতল আলোর ফিক্সচার এবং বাল্বগুলির জন্য উষ্ণ আলোর বাল্বগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। কম্বিনেশন লাইটিং প্রাকৃতিক আলোকে যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠভাবে অনুকরণ করতে অনেক ধরনের আলোকে একত্রিত করতে পারে।

পড়া এবং লেখার মত ক্রিয়াকলাপের জন্য, নির্দেশিত আলো সহ লাইট ব্যবহার করুন।

কম আলোর কারণে চোখের চাপের ঝুঁকি কমাতে ভালোভাবে আলোকিত সেটিংসে কাজ করুন।

সঠিকভাবে পর্দা এবং আলোর ব্যবস্থা করে, একদৃষ্টি কমানোর চেষ্টা করুন।

ব্লাইন্ড এবং ড্রেপস খুলে আপনার ঘরে এবং অফিসে যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক আলো আসতে দিন।

যখন বাইরে, আপনার চোখকে অতিবেগুনী রশ্মি এবং সূর্যালোক থেকে রক্ষা করুন। ক্যাপ, সানগ্লাস এবং/অথবা নিরাপত্তা চশমা পরুন।

আপনার স্ক্রীনকে প্রায়ই বিরতি দিয়ে, আপনি নীল আলোতে আপনার এক্সপোজার সীমিত এবং কম করতে পারেন। বর্ধিত সময়ের জন্য একটি স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার সময়, 20-20-20 নিয়মটি ব্যবহার করুন৷ প্রতিবার আপনি 20 মিনিটের জন্য একটি স্ক্রিন ব্যবহার করার সময়, 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে তাকান। রাতের অন্তত এক বা দুই ঘন্টা আগে, সমস্ত স্ক্রিন বন্ধ করুন এবং নীল আলোতে আপনার এক্সপোজার সীমিত করুন।

আপনার চোখের জন্য কোন ধরণের আলোকসজ্জা সবচেয়ে ভাল তা একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সহায়তায় নির্ধারণ করা যেতে পারে।

আপনার যদি বিশেষ প্রয়োজন থাকে, আমরা আপনার জন্য কাস্টমাইজ করতে পারি, আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না:www.benweilight.com