আপনি কখন লাল এবং অ্যাম্বার আলো ব্যবহার করবেন?
অ্যাম্বার লাইটগুলি ব্যবহার করুন যা বিশেষভাবে আপনার বাড়িতে সাধারণ-উদ্দেশ্য বাল্ব হিসাবে নীল আলোকে ব্লক করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক নীল আলো এড়াতে এটি আপনাকে যথেষ্ট উজ্জ্বলতা এবং রঙ প্রদান করবে। অতএব, আপনি আপনার বাড়ির স্ট্যান্ডার্ড লাইট বাল্বগুলিকে অ্যাম্বারগুলির জন্য স্যুইচ করতে পারেন যা আপনাকে বিপজ্জনক নীল আলো থেকে রক্ষা করার সময় একটি সুন্দর, উষ্ণ এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করে।
সবুজ বা নীল আলো নির্গত করার জন্য ডিজাইন করা লাল আলোর বাল্বগুলি একটু ম্লান। এগুলি বিশ্রামাগার এবং শয়নকক্ষে পড়ার এবং রাতের আলো হিসাবে সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়। আপনি একটি লাল আলোর বাল্ব ব্যবহার করে রাতে পড়তে এবং দেখতে পারেন, যা একটি সূর্যাস্তের মতো গভীর কমলা থেকে লাল আভা নির্গত করে। এই লাল আলোর বাল্বগুলির জন্য আপনার সম্ভাব্য সর্বোত্তম ঘুমের জন্য নিশ্চিত।
ঘুমানোর জন্য লাল আলো
আদর্শ পরিস্থিতি হল আপনার বাড়িতে লাল এবং অ্যাম্বার উভয় আলোর বাল্ব থাকা। লাল আলোর বাল্বগুলি রাতের কয়েক ঘন্টা আগে ব্যবহার করা যেতে পারে, যখন অ্যাম্বার লাইট বাল্বগুলি আপনার বাড়ির ওভারহেড আলোতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
শান্ত রং ঘুমের জন্য কি সুবিধা দিতে পারে?
আপনি যদি একজন অস্থির ঘুমিয়ে থাকেন বা একজন বাবা-মা যারা ঘুমের অভাবের সাথে লড়াই করেন তবে ভাল রাতের ঘুম পাওয়ার মূল্য আপনি যে কারও চেয়ে ভাল বোঝেন। এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে অপর্যাপ্ত ঘুম এবং এর ফলে ক্লান্তি আমাদের সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং আমাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। আমরা যে পরিমাণ আলোর সংস্পর্শে আসি তা আমরা কতটা ভাল ঘুমাতে পারি তার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
এখানে ঘুমের জন্য সবচেয়ে হালকা, সবচেয়ে শান্ত রং ব্যবহার করার কিছু মূল সুবিধা রয়েছে:
প্রাকৃতিকভাবে মেলাটোনিন নিঃসরণ
শান্তিতে থাকা এবং আপনার জৈবিক ছন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ
ঘুমের জড়তা প্রতিরোধ
বর্ধিত সতর্কতা এবং মনোযোগের অনুভূতির সাথে জাগ্রত হওয়া
আরও শান্তিপূর্ণ এবং উন্নত ঘুম
পেশী শিথিল হয়।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে লাল আলো এবং অ্যাম্বার আলো ব্যবহার করার ক্ষেত্রে একটি লাল আলোর বাল্ব বা অ্যাম্বার লাইট বাল্ব থাকা যথেষ্ট নয়। আমাদের চোখ যে রঙ দেখতে পায় তার সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। যদিও নীল এবং সবুজ আলো খালি চোখে দেখা যায় না, লাল বা অ্যাম্বার আলো যা ঘুমের প্রচারের উদ্দেশ্যে নয় এখনও এই রঙগুলি নির্গত করে। এই আলোগুলি যে নীল এবং সবুজ আলো নির্গত হয় তা আপনার চোখ দ্বারা শোষিত হবে, যা এখনও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
এই দুটি রঙ থেকে মুক্ত একটি আলোর বাল্ব পেতে আপনার বিশুদ্ধ অ্যাম্বার এবং বিশুদ্ধ লাল আলোর প্রয়োজন, যা নীল বা সবুজ আলো নির্গত করে না। অতএব, আলোগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা প্রয়োজন যাতে তারা কেবলমাত্র সেই তরঙ্গদৈর্ঘ্য নির্গত করে এবং নীল এবং সবুজ রঙের উচ্চ শক্তির রঙ নয়।
